منتجات اتكنز اي هيرب Atkins
رجيم أتكنز المسموح والممنوع ومنتجات اتكنز اي هيرب
محتويات الموضوع
منتجات اتكنز اي هيرب Atkins
يميل العديد من الناس إلى الريجيم المعروف بريجيم اتكنز atkins، وهو حمية غذائية شهيرة من الحميات عالية البروتين، يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، ولهذا الريجيم منتجات صنعت خصيصا لمن يلتزمون به، تساعدهم خلال هذا الريجيم على الحصول على وجبات خفيفة لذيذة ومتناسبة مع قوانين هذا الريجيم الصارمة، لذا في هذا المقال، نقدم لكم مجموعة من أفضل منتجات اتكنز اي هيرب Atkins .
وهذه المنتجات يمكن أيضا لغير الملتزمين بهذا الريجيم تناولها، كوجبات خفيفة لذيذة منخفضة السكريات والكربوهيدرات.
منتجات اتكنز Atkins
منتجات اتكنز : لوح الكراميل بالمكسرات سهل المضغ Atkins
الرابط: Atkins, Endulge، لوح كراميل بالمكسرات سهل المضغ، 5 ألواح، 1.2 أونصة (34 جم) لكل منها
لذيذ ومقرمش، بالشوطولاطة والحليب في الطبقة الخارجية، الفول السوداني المحمص، بروتينات مصل اللبن المعزول، زبدة الفول السوداني…
يحتوي على 2 جم كربوهيدرات صافية و1 جم سكر و6 جم ألياف و8 جم دهون في كل وجبة.
غير مناسب لمن لديهم حساسيات من الحليب أو الصويا أو الفول السوداني.
قالوا عنه:
لذيذ مره طعمه قريب من السنيكرز
بار غذائي لذيذ وصحي !!!!
منتجات اتكنز : قطع شوكولاطة بجوز الهند Atkins
الرابط: Atkins, Endulge، قطعة شيكولاتة بجوز الهند، 5 قطع، 1.41 أونصة (40 جم) لكل قطعة
جوز الهند ممزوج مع بعض المكونات اللذيذة مثل زبدة الكاكاو، بروتين مصل اللبن المعزول… مغلفة بطبقة من مزيج الشوكولاطة.
يحتوي على 2 جم كربوهيدرات، 1 جم سكر، 9 جم ألياف.
غير مناسب لمن لديهم حساسية من: جوز الهند، الصويا، الحليب.
قالوا عنه:
لذيذ جدا ومثالي لنظام غذائي
يشبه الباونتي على مراره، لذيذ عجبني
منتجات اتكنز : لوح محشو بالكراميل والمكسرات مغطى بالشوكولاطة Atkins
الرابط: Atkins, لوح محشو بالكراميل والمكسرات ومغطي بالشيكولاتة، 5 ألواح، 1.55 أونصة (44 جم) لكل لوح
قطع لذيذة من الكراميل والفول السوداني المملح ممزوجة بعدة مكونات لذيذة مثل زبدة الفول السوداني وبروتين مصل اللبن المعزول… مغلفة بطبقة بنكهة الشوكولاطة.
يحتوي على 7 جم بروتين في كل وجبة، 3 جم كربوهيدرات، 2 جم سكريات، 6 جم ألياف.
غير مناسب لأصحاب الحساسيات من الفول السوداني والحليب والصويا.
قالوا عنه:
مررره حلو كأنه سنيكرس بس صحي طبعاً حلو تروقين عليه نهاية اليوم مع فنجان قهوة عربية أو كوب كابتشينو
سناك رائع مناسب للكيتو
منتجات اتكنز : أكواب زبدة الفول السوداني Atkins
الرابط: Atkins, اندلج، أكواب زبدة الفول السوداني، و 5 علب، 1.2 أوقية (34 غ) لكل علبة
حلوى لذيذة خالية من السكريات، مخصصة للتحلية بعد الوجبة الرئيسية، زبدة الفول السوداني مع زبدة الكاكاو وعدة مكونات أخرى، مغلفة بطبقة من الشوكولا اللذيذة.
كل هذه المكونات، ب2 جم كربوهيدرات فقط، و0 جم سكريات، و4 جم ألياف.
غير مناسب لمن لديهم حساسية من الفول السوداني أو الحليب أو الصويا.
منتجات اتكنز : حلوى الفول السوداني Atkins
الرابط: Atkins, Endulge، حلوي الفول السوداني، 5 عبوات، 1.2 أونصة (34 جم) لكل عبوة
الفول السوداني المحمص المغلف بطبقة من الحلوى اللذيذة المصنوعة من الشوكولا وزبدة الكاكاو ودهون الحليب والنكهات…
1 جم كربوهيدرات، 1 جم سكريات، 150 سعرة حرارية للوجبة الواحدة.
غير مناسب لمن لديهم حساسية من الفول السوداني أو الحليب أو الصويا.
منتجات اتكنز : قطع قشدة الكراميل شوكولاطة Atkins
الرابط: Atkins, اندولجي، أشرطة قشدة الكراميل شوكولاته ، 5 بارات، 1.2 أونصة (34 غرام) لكل بار
قشدة الكراميل اللذيذة مع ألياف الشوفان والحليب الجاف ومركز بروتين مصل اللبن وعدة مكونات أخلى مغلفة بطبقة من الشوكولاطة اللذيذة.
كل هذا بمقدار 2 جم كربوهيدرات و 1 جم سكر و9 جم ألياف، و4.5 جم دهون في كل وجبة.
يحتوي على الحليب وفول الصويا.
منتجات اتكنز : لوز مغطى بالشكولاطة Atkins
الرابط: Atkins, Endulge، لوز مغطى بالشوكولاتة، 5 عبوات، 1 أونصة (28 جم) لكل عبوة
لوز محمص مع زيت الذرة مغلف بطبقة من الشوكولاطة الممزوجة بزبدة الكاكاو ودهون الحليب وعدة مكونات أخرى.
2 جم كربوهيدرات، 1 جم سكر. 140 سعرة حرارية.
يحتوي على اللوز والحليب والصويا.
منتجات اتكنز : بروانيز الفادج بالمكسرات Atkins
الرابط: Atkins, متعة، بروانيز الفادج بالمكسرات، 5 بارات، 1.41 أونصة (40 غ) كل منهم
وهي مكسرات ممزوجة في طبقة في من الشوكولاطة الممزوجة بعدة مكونات رائعة.
وجبة خفيفة أو أساسية تحتوي على 2 جم من الكربوهيدرات و1 جم من السكر، وتعتبر مصدرا جيدا للألياف. كما أنها غنية بالبروتين.
يحتوي على المكسرات والصويا والحليب.
منتجات اتكنز : لوح مقرمش بالكراميل والشوكولاطة المضاعفة Atkins
لمن يحبون طعم الشوكولاطة، هذا اللوح يحتوي على شوكولاطة مضاعفة، كطبقة خارجية وفي الداخل مع الكراميل اللذيذ.
10 جم بروتين، 4 جم كربوهيدرات، 1 جم سكر، 14 جم ألياف.
يحتوي على الحليب وفول الصويا.
منتجات اتكنز : ألواح الكعك المغطس بالكريمة Atkins
الرابط: Atkins, Meal Bar، ألواح من الكعك المغطس بالكريمة، 5 ألواح، 1.76 أوقية (50 غرام) لكل منها
كعكة لذيذة مصنعة بمكونات رائعة مثل الفانيلا والحليب الجاف وشذرات فول الصويا ومسحوق الكاكاو وزبدة الكاكاو وغيرها، مغلفة بطبقة رقيقة من الشوكولاطة.
غني جدا جدا بالبروتين، يحتوي على 14 جم بروتين في كل وجبة، 4 جم كربوهيدرات، 1 جم سكر، 9 جم ألياف. وجبة خفيفة أو تحلية بعد الوجبة الرئيسية.
يحتوي على الحليب وفول الصويا.
ريجيم اتكنز
هو حمية غذائية تعتمد في نظريتها الأساسية على عدم تناول الكربوهيدرات، مما يضطر الجسم إلى استخدام المخزون الدهني لتوفير الطاقة بدل الكربوهيدرات. ويعتمد ممارس هذه الحمية على مكونات بروتينية مثل اللحوم والمأكولات البحرية والبيض والجبن والخضر… من أجل تخفيض الوزن بسرعة والحفاظ عليه منخفضا.
مراحل رجيم اتكنز
المرحلة الأولى
تهدف المرحلة الأولى من هذا الريجيم إلى فقدان الوزن بسرعة كبيرة، حيث يتم فقد حواي 4.5 كيلوجرام في الأسبوعين الأولين فقط. ومدة هذه المرحلة أسبوعان على الأقل، أو بحسب الوزن المفقود.
وصفات اتكنز المرحلة الاولى
بالنسبة للمأكولات المسموح بها في المرحلة الأولى من رجيم اتكنز هي:
- عدم تجاوز 20 جم من الكربوهيدرات في اليوم، ويتم الحصول عليها من الخضراوات بشكل أساسي، مثل البروكلي والخيار…
- أخذ البروتين والدهون من الأسماك والدواجن والبيض واللحم الأحمر والزبدة والزيوت النباتية.
- شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يوميا.
- يمنع أكل الخبز والنشويات مثل المعكرونة والخضار النشوية كالبطاطا والحبوب والأرز والألبان ومشتقاتها.
- يمنع أكل المكسرات والبذور وبعض الخضر عالية الكربوهيدرات مثل الفاصولياء.
- يمنع تناول الكافيين مثل القهوة.
المرحلة الثانية
تهدف هذه المرحلة من رجيم اتكنز إلى فقدان الوزن المستمر مع العودة تدريجيا لأكل بعض الكربوهيدرات، هذه المرحلة تستمر بحسب فقدان الوزن، إلى أن تخسر على الأقل 4.5 كيلوجرام من الوزن.
وصفات اتكنز المرحلة الثانية
- الاستمرار في أكل ما لا يزيد عن 20 جم من الكربوهيدرات من الخضر.
- إضافة المزيد من الخضراوات وبعض البذور والحبوب والمكسرات وبعض الفواكه تدريجيا.
- تجنب المأكولات التي تحتوي على سكريات مضافة.
المرحلة الثالثة
تهدف هذه المرحلة إلى إعادة التوازن في الغذاء مع استمرار انخفاض الوزن إلى غاية الوصول إلى الوزن المطلوب، ومدتها إلى أن تصل إلى الوزن المطلوب.
وصفات اتكنز المرحلة الثالثة
- زيادة بعض أنواع الأغذية تدريجيا مثل الفواكه والخضر النشوية والحبوب تدريجيا.
- يمكن زيادة مقدار الكربوهيدرات في النظام الغذائي بمقدار 10 جم كل أسبوع، والتقليل منها إذا توقف نزول الوزن.
المرحلة الرابعة والأخيرة
هذه المرحلة تبدأ عند الوصول إلى الوزن المطلوب، وتهدف إلى الحفاظ على هذا الوزن وعدم الزيادة، وتعتمد على الحفاظ على نفس النمط من موازنة للأغذية وتجنب السكريات المضافة.
الرياضة في رجيم اتكنز
ينصح بممارسة الرياضة يوميا بمعدل 30 دقيقة أثناء الالتزام بهذا الرجيم.
متى أتناول منتجات اتكنز ؟
منتجات اتكنز التي نعرضها في هذا المقال يتم تناولها كوجبات خفيفة بين الفطور والغداء، أو بين الغداء والعشاء.
إيجابيات رجيم اتكنز
إن ما يجعل الكثير من الناس يختارون هذا الرجيم الصارم هو أنه يساعد على فقدان الوزن بسرعة كبيرة، وذو قواعد وقوانين واضحة لا تحتاج إلى تفكير وتخطيط كبير.
سلبيات رجيم اتكنز
- صعوبة الاستمرار والالتزام به.
- بعض الآثار الجانبية مثل: جفاف الفم، رائحة كريهة في الفم، التعب والدوار والغثيان، الإمساك بسبب التوقف عن تناول الكربوهيدرات والألياف، الأرق…
- قلة التوازن والتنوع فيه.
- قليل الألياف والحبوب.
- خسارة الوزن بسرعة كبيرة قد تؤدي إلى مضاعفة الوزن بعد ذلك إذا لم يتم التراجع في النظام الغذائي بالتدرج.
- عالي الدهون والكولسترول مما قد يسبب مشاكلا لصحة القلب والشرايين خاصة لكبار السن.
رجيم اتكنز للحامل والمرضع
إن رجيم اتكنز ممنوع على الحوامل والمرضعات.
وهو ممنوع أيضا على:
الأطفال، أصحاب الأمراض المزمنة، أصحاب أمراض الكلى والكبد، من يعانون من الإمساء وكسل الأمعاء، المصابون بمرض النقرس.
